Tinggi badan jadi hal yang cukup penting. Karena untuk beberapa kepentingan, tinggi badan sering jadi syarat. Tidaklah aneh bila selanjutnya beberapa orang cari cara meninggikan badan.
Sebenarnya tinggi sebagai factor genetik peninggalan orangtua. Tetapi factor lingkungan bisa juga punya pengaruh pada tinggi badan seorang. Misalkan seorang yang mempunyai orangtua bentuk badan kecil tetapi karena dia rajin olahraga, jadi tidak tutup peluang dia mempunyai bentuk lebih tinggi dari orang tuanya.
Baca Juga : Suplemen Peninggi Badan Untuk Remaja Yang Paling Ampuh 7 Hari Naik 6cm
Cara Meninggikan Badan Di Usia 14 Tahun Secara Alami
Contents
Untuk memperoleh tinggi badan seperti keinginan, ada banyak cara alami yang dapat dilakukan. Mencuplik dari hellosehat.com dan alodokter.com, berikut beberapa cara cepat meninggikan badan secara alami.
1. Membenahi bentuk badan
Cara pertama kali yang dapat dilaksanakan yakni dengan membenahi bentuk badan. Rutinitas berdiri, duduk, sampai tidur yang kurang betul dapat mengakibatkan bentuk badan jadi kelihatan lebih pendek. Misalkan saat seorang terlatih membungkung, pasti membuat bentuk badannya jadi kurang proposional.
Supaya mempunyai tinggi badan sesuai yang diharapkan, karena itu membenahi bentuk badan jadi poin penting. Lakukan untuk duduk dengan sikap yang betul dan jalan dengan tegap supaya badan kelihatan lebih tingkatan.
2. Istirahat cukup
Tidak cuma bagus untuk mempertahankan kesehatan, beristirahat cukup bisa juga menolong perkembangan tinggi badan. Pada anak-anak dan remaja cara ini benar-benar baik untuk diaplikasikan jika ingin memperoleh tinggi badan yang bagus.
Hal itu karena saat istirahat atau tidur energi akan berisi kembali. Energi itu benar-benar bermanfaat sepanjang proses perkembangan dan perubahan. Adapun waktu istirahat yang bagus sesuai umur seorang seperti berikut.
- Bayi berumur 0 – tiga bulan : 14 – 17 jam
- Bayi berumur 3 -1 1 bulan : 12 – 17 jam
- Balita berumur 1 – dua tahun : 11 – 14 jam
- Balita berumur 3 – lima tahun : 10 – 13 jam
- Anak berumur 6 – 13 tahun : 9 – 11 jam
- Remaja berumur 14 – 17 tahun : 8 – 10 jam
- Orang dewasa berumur 18 – 64 tahun : 7 – 9 jam
3. Mengonsumsi makanan bergizi serta sehat
Makanan jadi factor external yang bisa memengaruhi tinggi badan seorang. Konsumsi makanan bergizi serta sehat imbang untuk anak-anak yang masih juga dalam periode perkembangan jadi poin utama.
Cara meninggikan badan lewat makanan yaitu dengan memenuhi beberapa gizi seperti protein, vitamin D, dan kalsium. Beberapa makanan yang memiliki kandungan ke-3 gizi itu diantaranya sayur dan buah, kacang-kacangan, beberapa bijian, ikan, makanan laut, tahu, tempe, telur, dan susu dan produk buatannya.
Untuk kasus malnutrisi atau masalah hormon perkembangan kadang dibutuhkan suplemen tambahan. Tetapi pemberian suplemen itu harus sesuai saran dokter.
4. Memperkuat otot badan
Cara meninggikan badan secara cepat selanjutnya yakni dengan memperkuat otot badan. Sisi otot tengah dijumpai dapat memebantu menjaga bentuk badan hingga lebih kelihatan lebih tinggi. Bila otot itu terlampau menurun karena itu, seiring waktu berjalan bentuk badan jadi membungkuk.
Adapun otot-otot yang perlu diperkokoh yakni otot di tempat perut dan otot di sejauh tulang belakang. Cara untuk kencangkan otot itu dapat dengan latihan push up dan plank dengan teratur.
Cara Meninggikan Badan Di Usia 14 Tahun Dengan Olahraga
Cara yang lain dapat dilaksanakan untuk tingkatkan tinggi badan yakni dengan lakukan latihan fisik. Berdasarkan keterangan di hellosehat.com, ada minimal tujuh tipe olahraga yang dapat meninggikan badan. Olahraga apa sajakah? Berikut keterangan selengkapnya.
1. Basket
Cara meninggikan badan di usia 14 tahun dengan berolahraga basket nampaknyan bukan jadi rahasia kembali. Ketika bermain olahraga ini, Kamu harus lari dan melonjak. Ke-2 pergerakan itu dijumpai bisa tingkatkan saluran darah ke lurus perkembangan. Hingga otomatis ke-2 pergerakan itu dapat menggairahkan perkembangan
Disamping itu, ketika bermain basket Kamu harus juga melonjak secara stabil yang membuat badan melayang-layang vertikal pada udara dengan menantang gravitasi. Keadaan itu rupanya dapat meregangkan otot dan saat landing, badan akan alami kontaksi. Perihal ini pula yang mengakibatkan otot dan tulang tumbuh lebih tinggi.
2. Berenang
Olahraga yang lain yang dipercayai dapat tingkatkan tinggi badan yakni berenang. Olahraga ini dapat perkuat tulang belakang dan menolong membuat bentuk badan yang bagus.
Saat berenang otot badan akan bergerak. Saat ada dalam air badan harus juga bergerak menantang gravitasi. Hal itu memiliki arti dada dan badan sisi atas akan lakukan pengenduran dan kontraksi secara kontras. Pergerakan itu yang dapat tingkatkan perkembangan badan.
3. Naik sepeda
Cara meninggikan badan di usia 14 tahun yang lain yakni dengan naik sepeda. Olahraga ini mewajibkan badan sisi bawah memperoleh pekerjaan berat. Hal itu dapat tingkatkan saluran darah disekitaran lutut dan otot paha yang bisa menggairahkan perkembangan.
Naik sepeda bisa juga membuat paru-paru bekerja lebih keras untuk menyuplai darah ke semua badan. Dengan begitu badan sisi atas jadi lebih kuat dan dapat tingkatkan perkembangan.
4. Sepak bola
Olahraga sepak bola jadi favorite beberapa orang. Olahraga dimainkan 11 orang ini memang mengundang perhatian banyak pasang mata. Selainnya membahagiakan, olahraga ini bisa juga tingkatkan perkembangan.
Sepak bola mewajibkan pemainnya untuk lari. Aktivitas ini membuat otot lutut dan paha meregang hingga menolong perkembangan.
Pergerakan sepak bola yang lain yang berperanan dalam tingkatkan tinggi badan yakni sundul, membawa bola, dan menghindar musuh. Saat pergerakan itu dilaksanakan karena itu lurus perkembangan bisa terima darah kaya oksigen dan hormon perkembangan. Dengan begitu tinggi badan dapat bertambah.
5. Yoga
Cara cepat meninggikan badan bisa juga dilaksanakan lewat yoga. Olahraga ini mempunyai beberapa pergerakan yang dapat menambahkan tinggi badan. Pergerakan itu diantaranya mountain gaya, triangle gaya, tree gaya, Surya Namaskar, dan pergerakan lain.
Gaya dalam yoga bisa juga membenahi postul badan hingga performa lebih seimbang. Yoga bisa juga hilangkan depresi dan kemelut pada otot dan sendiri. Saat hal itu lenyap, karena itu hormon perkembangan dapat mengucur lebih bagus.
6. Lompat tali
Permainan periode kecil ini rupanya dapat menjadi satu diantara Cara meninggikan badan di usia 14 tahun. Melonjak akan membuat badan meregang dan kontraksi hingga dapat menolong meninggikan badan.
Disamping itu, di telapak kaki dijumpai banyak memiliki saraf yang terkait dengan badan sisi atas. Saat Kamu bermain lompat tali, karena itu otot sisi telapak kaki akan meregang dan kontraksi. Pergerakan itu membuat kenaikan hormon perkembangan yang berguna untuk menambahkan tinggi badan.
7. Bergelatung
Pergerakan bergelantungan ini dapat menolong melempengkan dan memanjangkan sisi tulang belakang. Bergelantungan menggerakkan kita untuk lakukan pull up. Kegiatan ini dapat dilaksanakan di dalam rumah. Tetapi yakinkan tempat bergelantungan dapat meredam berat badan Kamu. Kegiatan fisik ini bisa dilaksanakan sekitaran 10 menit setiap hari.
Demikian artikel yang mebahas Cara meninggikan badan di usia 14 tahun, semoga bermanfaat dan bisa menambah tinggi badan kamu, jangan lupa dipraktekan ya.