Jakarta – Jumlah sperma yang banyak akan meningkatkan potensi kehamilan. Kualitas sperma akan sangat berkaitan dengan gaya hidup dan kesehatan Anda.
Sperma dapat dikatakan tidak normal jika mengalami beberapa kondisi. Salah satunya dengan jumlah sperma yang sedikit atau kurang dari 20 juta per mililiter. Tapi, Anda tak perlu khawatir. Ada beberapa cara untuk meningkatkan jumlah sperma. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan penambah sperma.
Ilustrasi. Ada beberapa makanan penambah sperma yang bisa dikonsumsi. (iStockphoto/dusanpetkovic)
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa diet sehat dapat meningkatkan kesuburan sperma. Tak hanya untuk pria, berat badan ideal pun membuat calon ibu lebih sehat dan siap untuk hamil.
Berikut daftar makanan untuk meningkatkan kesuburan sperma, mengutip berbagai sumber.
Baca Juga : 5 Jenis Gerakan untuk Menguatkan Otot Kaki
1. Telur
Contents
Kaya protein membuat telur menjadi salah satu pilihan tepat untuk menambah jumlah sperma.
Selain itu, telur dapat melindungi sperma dari radikal bebas. Nutrisi yang ada dalam telur pun membantu produksi sperma yang lebih kuat dan sehat.
2. Bayam
Bayam kaya akan asam folat. Kandungan tersebut adalah suplemen alami yang membantu meningkatkan jumlah sperma.
Manfaat lain dari bayam yakni mengurangi jumlah sperma abnormal dan membuat cairan itu bisa hidup lebih lama untuk bisa sampai ke sel telur.
3. Pisang
Makanan penambah sperma berikutnya adalah pisang yang kaya akan vitamin A, B1, dan C. Ketiganya membantu tubuh memproduksi sel sperma lebih kuat dan sehat.
Pisang pun mengandung enzim bromelain yang mencegah peradangan serta membantu tubuh meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
4. Akar maca
Akar maca terkenal dengan khasiat meningkatkan jumlah sperma. Pria yang mengonsumsi ramuan tersebut cenderung mengalami peningkatan volume air mani dan tingkat mobilitas yang lebih baik.
5. Asparagus
Banyak manfaat dari asparagus yang kaya akan vitamin C. Diantaranya adalah melawan radikal bebas, melindungi sel-sel testis, membuka jalan untuk jumlah sperma yang lebih banyak, meningkatkan pergerakan sperma, dan membuat kualitas sperma lebih baik.
6. Kacang kenari
Kacang kenari adalah sumber lemak dan protein sehat. Lemak sehat dibutuhkan untuk produksi membran sel untuk sel sperma.
Adapun asam lemak omega-3 dan arginin yang terkandung di dalamnya membantu meningkatkan volume sperma.
Selain itu, antioksidan dalam kacang kenari membantu menghilangkan racun dalam aliran darah.
7. Biji labu
Biji labu membantu memperbanyak sperma karena di dalamnya terkandung filosterol. Zat itu meningkatkan kesuburan pria.
Kandungan lainnya yakni omega-3 meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan volume air mani.
Penyebab Sperma Tidak Normal
Ilustrasi. Mengetahui beberapa penyebab sperma tidak normal bisa menjadi salah satu langkah pencegahan. (iStockphoto/dragana991)
Selain mengonsumsi beberapa makanan di atas, Anda juga perlu mengetahui beberapa penyebab sperma tidak normal. Mengetahui faktor risikonya membantu Anda untuk melakukan langkah pencegahan. Berikut mengutip Prevention.
1. Obesitas
Kelebihan berat badan akan memengaruhi jumlah sperma. Obesitas akan mengubah hormon testosteron yang mengatur libido menjadi estrogen, yang pada ujungnya akan merusak kualitas sperma.
2. Suhu terlalu panas
Suhu yang terlalu panas akan membuat testis tidak bisa bekerja optimal memproduksi sperma.
Beberapa aktivitas yang membuat testis panas di antaranya berendam di air panas, mandi uap, hingga meletakkan laptop di area testis saat bekerja.
3. Demam
Ahli andrologi, Elaine de Quadros mengatakan bahwa demam tinggi dapat menurunkan jumlah sperma selama beberapa bulan.
Saat Anda demam, seluruh tubuh akan panas, termasuk testis yang tidak bisa bekerja dengan baik memproduksi sperma saat kepanasan.
4. Merokok
Merokok dapat mengurangi jumlah sperma, membuatnya tidak bisa bergerak, hingga menjadikannya abnormal.
5. Stres
Sebuah studi yang terbit dalam jurnal Fertility and Sterility menemukan bahwa stres dapat meningkatkan jumlah sperma abnormal.
Maka dari itu, kelola stres Anda dengan tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, dan luangkan waktu untuk bersantai di sela kesibukan.
6. Menyimpan ponsel di saku celana
Jumlah sperma akan menurun jika Anda terbiasa menyimpan ponsel di saku celana. Apalagi, jika saku tersebut sangat dekat dengan penis.
Alasannya, ada peningkatan suhu dan gerak elektromagnetik dari ponsel yang membuat jumlah sperma menurun.
Itulah makanan penambah sperma dan beberapa penyebab sperma tidak normal yang perlu Anda ketahui. Semoga membantu!